회전근개파열 증상 (어깨, 운동, 스트레칭) 어깨 통증의 주범, '회전근개파열 증상'과 효과적인 회복 운동 ✨어깨를 감싸고 있는 4개의 힘줄인 회전근개가 약해지거나 찢어지는 회전근개파열은 중장년층 어깨 통증의 가장 흔한 원인입니다. 오십견과 혼동하기 쉽지만, 팔을 특정 각도로 올릴 때 힘이 빠지거나 극심한 통증이 느껴진다면 힘줄의 손상을 의심해 봐야 하는데요. 📝회전근개파열의 전형적인 증상부터 통증 완화에 도움을 주는 스트레칭, 그리고 주의해야 할 운동까지 2026년 최신 재활 의학 정보를 바탕으로 상세히 정리해 드립니다. ✨1. 회전근개파열의 핵심 증상 체크리스트 ✅단순한 근육통이나 오십견과는 다른 회전근개파열만의 특징이 있습니다. 📍특정 각도에서의 통증: 팔을 옆으로 들어 올릴 때 60~120도 ..