당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식당뇨병 혈당 관리와 인슐린 저항성 개선을 위한 식이 요법 가이드당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하는 핵심은 혈당을 얼마나 천천히 올리느냐(당지수, GI)와 인슐린의 효율성을 얼마나 높여주느냐에 달려 있습니다. 이전 대화에서 다룬 단당류·이당류·다당류의 차이나 고지혈증 수치 관리와 마찬가지로, 식단은 당뇨 합병증을 막는 가장 강력한 방어선입니다. 특히 전신 무력감이나 피곤하고 졸린 증상이 동반되면서 갈증이 심하다면 췌장 및 신장 기능의 대사 저하로 인한 당뇨 전단계 이상의 고혈당 상태를 식단을 통해 즉시 다스려야 합니다. 🩺1. 혈당 안정에 도움을 주는 '좋은 음식' ✨식이섬유가 풍부하고 소화 흡수가 천천히 일어나는 복합 탄수화물과 저지방 단백질을 선택하세요.통곡물 (귀리..