척추관 협착증 운동법 허리를 펴고 걷는 즐거움, '척추관 협착증'에 좋은 운동법 ✨나이가 들면서 다리가 저리고 조금만 걸어도 앉아서 쉬어야 하는 증상이 나타난다면 척추관 협착증을 의심해 볼 수 있습니다. 척추관 협착증은 신경이 지나가는 통로가 좁아져 발생하는 질환으로, 무리하게 허리를 뒤로 젖히는 운동보다는 척추 주변 근육을 강화하고 공간을 확보해 주는 운동이 핵심입니다. 📝협착증 환자에게 꼭 필요한 3단계 운동법부터 주의사항까지 2026년 최신 재활 의학 정보를 바탕으로 상세히 정리해 드립니다. ✨1. 척추관을 넓혀주는 '허리 굴곡 운동' ✅협착증은 허리를 숙일 때 신경 통로가 넓어져 통증이 완화되는 특징이 있습니다. 📍윌리엄 운동 (양무릎 가슴 안기):바르게 누운 상태에서 양쪽 무릎을 가슴 쪽으로..