케톤 식이요법케톤 식이요법(키토제닉 다이어트)의 원리와 건강에 미치는 영향케톤 식이요법은 탄수화물 섭취를 극단적으로 제한하고 지방 섭취를 늘려, 신체의 주 에너지원을 포도당에서 '케톤'으로 바꾸는 식단 조절법입니다. 우리 몸이 지방을 태우는 상태인 '키토시스(Ketosis)'에 진입하게 되면 체지방 감소뿐만 아니라 인슐린 수치 안정 등 다양한 대사적 이점을 얻을 수 있습니다. 하지만 전신 무력감이나 피곤하고 졸린 증상이 나타나는 초기 부작용도 주의해야 합니다. 케톤 식이요법의 핵심 내용과 주의사항을 상세히 정리해 드립니다. 🩺1. 케톤 식단의 기본 원리와 메커니즘 ✨신체가 에너지 대사 효율을 극대화하기 위해 탄수화물 대신 지방을 주 연료로 사용하는 과정입니다.키토시스 상태 진입: 탄수화물을 하루 20~..