골반 교정 스트레칭 틀어진 체형을 바로잡는 마법, '골반 교정 스트레칭' 루틴 🔍평소 다리를 자주 꼬거나 짝다리를 짚는 습관, 장시간 앉아 있는 생활은 골반을 좌우 혹은 앞뒤로 틀어지게 만듭니다. 골반이 틀어지면 단순히 모양만 미운 것이 아니라 허리 통증, 하체 부종, 생리통 악화의 원인이 되기도 하죠. 오늘은 집에서 10분만 투자하면 골반의 균형을 되찾고 뻐근함을 시원하게 풀어줄 핵심 스트레칭 3가지를 상세히 정리해 드립니다. ✨1. 골반 열기의 정석: '나비 자세' (Baddha Konasana) 🧪고관절과 골반 주변 근육의 긴장을 풀어주는 가장 기초적인 자세입니다. 🔍방법: 바닥에 앉아 양 발바닥을 서로 맞대고 회음부 가까이 당깁니다. 양손으로 발가락을 감싸 쥐고 무릎을 바닥 쪽으로 부드럽게 ..