장건강에 좋은 음식 7가지 장(腸) 편안한 하루를 위한 '장 건강에 좋은 음식 7가지' 🥦✨장 건강은 면역력의 70% 이상을 담당할 정도로 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 합니다. ✨유익균은 늘리고 유해균은 억제하여 장내 환경을 쾌적하게 만들어주는 최고의 식재료 7가지를 선정해 정리해 드릴게요. 📝1. 요구르트(요거트): 살아있는 유산균의 보고 🥛주요 효능: 프로바이오틱스가 풍부하여 장내 유해균을 제거하고 변비와 설사를 예방합니다.섭취 팁: 당분이 없는 플레인 요거트나 그릭 요거트를 선택하는 것이 장내 환경 개선에 훨씬 효과적입니다. 🍯2. 양배추: 장 점막의 재생과 보호 🥬주요 효능: 식이섬유가 풍부해 배변 활동을 돕고, '비타민 U'가 장 점막의 염증을 치료하고 재생을 돕습니다.섭취 팁: 익..